Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Оборудование для воркаута». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Для начала разберемся, что такое – воркаут и в чем его отличительные особенности? Воркаут (англ. Workout «тренировка») — это уличная гимнастика, которая может быть отнесена к любительскому виду спорта, физической культуре (фитнесу). Иными словами – это тренировки, которые проходят на открытом воздухе, а в качестве тренажеров используются стандартные турники, брусья и собственный вес. Часть упражнений и вовсе проходит без спортивного оборудования на земле.
Что можно использовать?
Рассмотрим таблицу вариантов для отделки спортивной площадки для воркаута и качеств, которыми каждое из них обладает.
| Материал/ качество | Асфальт | Тротуарная плитка | Газон/земля | Резиновое покрытие |
| Долговечность | + | + | – | + |
| Безопасность | – | – | + | + |
| Прочность | + | + | – | + |
| Упругость | – | – | + | + |
| Отличная амортизация | – | – | – | + |
| Экологичность | – | – | + | + |
| Влаго- и термостойкость | + | + | – | + |
| Простота в уходе | + | + | – | + |
| Отличный внешний вид | – | + | – | + |
| Популярность | + | – | + | + |
Что такое воркаут и чем он хорош?
Для начала разберемся, что такое – воркаут и в чем его отличительные особенности? Воркаут (англ. Workout «тренировка») — это уличная гимнастика, которая может быть отнесена к любительскому виду спорта, физической культуре (фитнесу). Иными словами – это тренировки, которые проходят на открытом воздухе, а в качестве тренажеров используются стандартные турники, брусья и собственный вес. Часть упражнений и вовсе проходит без спортивного оборудования на земле.
- Во-первых, это доступно – турники, брусья, перекладины есть, пожалуй, в каждом дворе многоквартирного дома и они готовы к использованию 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, круглый год.
- Во-вторых, это действительно полезно. Не всегда фитнес-зал имеет отличную вентиляцию, тем временем во время тренировки уровень потребления кислорода возрастает до пяти раз. То есть, во время занятий на улице, можно быть уверенным, что в легкие поступает свежий воздух. Это особенно важно в условиях пандемии.
- В-третьих, такие занятия как правило не стоят ни копейки. А это важный аргумент в пользу уличных тренировок, особенно учитывая стоимость абонементов в фитнес-центры.
Что нужно учесть при проектировании спортивной площадки
При проектировании спортивной площадки нужно учитывать особенности территории, на которой она будет расположена, и ее функциональность:
- расстояние до рядом расположенных зданий, линий электропередач, подземных коммуникаций;
- наличие уклона;
- уровень освещенности;
- ориентацию относительно сторон света;
- наличие подъездных путей и парковок для площадок с большой пропускной способностью;
- перечень оборудования, которое будет установлено на площадке:
- на парковых или районных площадках чаще всего устанавливают универсальное оборудование: турники, брусья, рукоходы, скамьи;
Что нужно учесть при проектировании спортивной площадки
При проектировании спортивной площадки нужно учитывать особенности территории, на которой она будет расположена, и ее функциональность:
- расстояние до рядом расположенных зданий, линий электропередач, подземных коммуникаций;
- наличие уклона;
- уровень освещенности;
- ориентацию относительно сторон света;
- наличие подъездных путей и парковок для площадок с большой пропускной способностью;
- перечень оборудования, которое будет установлено на площадке:
- на парковых или районных площадках чаще всего устанавливают универсальное оборудование: турники, брусья, рукоходы, скамьи;
Что нужно учесть при проектировании спортивной площадки
При проектировании спортивной площадки нужно учитывать особенности территории, на которой она будет расположена, и ее функциональность:
- расстояние до рядом расположенных зданий, линий электропередач, подземных коммуникаций;
- наличие уклона;
- уровень освещенности;
- ориентацию относительно сторон света;
- наличие подъездных путей и парковок для площадок с большой пропускной способностью;
- перечень оборудования, которое будет установлено на площадке:
- на парковых или районных площадках чаще всего устанавливают универсальное оборудование: турники, брусья, рукоходы, скамьи;
Главное из них — травмобезопасность. Занятия с тяжелыми снарядами (гантелями, гирями, штангой), сложные упражнения на перекладине, кольцах или брусьях, контактные виды спорта являются источником повышенной опасности нанесения травмы себе и окружающим.
Требования предъявляются как к оборудованию, так и к покрытию, которое не должно скользить и должно быть способно смягчать удар при падении, прыжках или приземлении.
К общим требованием к площадке относится:
- оптимизация пространства (разные виды занятий не должны мешать друг другу);
- хорошая освещенность (естественная и искусственная);
- ровность (отсутствие значительного наклона, а также выпуклостей или провалов);
- хороший дренаж (позволяющий заниматься после дождя или влажной уборки);
- высокая износостойкость и долговечность покрытия;
- приятный внешний вид.
Площадка для воркаута своими руками
Размер детской территории во дворе зависит от возраста детей, для игр которых она предназначена, и от расположения жилой застройки. В среднем размер площадки проектируется с расчетом 0,5-0,7 кв.м на одного жителя. Размеры спортивных площадок для двора также исходят из этих показателей.
- Дошкольникам хватит небольшой площадки площадью 50-75 кв.м, если она расположена отдельно.
Правилами допускается ее совмещение с местом для спокойного отдыха взрослых – в этом случае площадь не должна быть меньше 80 кв. м.
- Если детская площадка объединяется с местом отдыха взрослых, размер его должен быть больше 150 кв. м.
- Если жилой район плотно застроен или является историческим, размер детской зоны зависит от возможности территории, а нормативные показатели компенсируются на ближайших городских территориях.
Для отведения участка территории под детскую площадку важно соблюдения следующих норм:
- отступ площадок для сбора ТБО (твердые бытовые отходы) — не менее 20 м;
- отступ от окон жилых домов до площадок предназначенных дошкольникам — не менее 10 м, младшим и средним школьникам — не менее 20 м, до комплексных площадок — не менее 40 м, спортивно-игровых комплексов — не менее 100 м;
- инсоляция территории — не менее 3 ч;
- доступ для МГН (маломобильные группы населения, это в т. ч. люди с детскими колясками).
- Детские площадки не допускается размещать в пределах производственных и санитарно-защитных зон предприятий (СП 42.13330.2016 п. 8.2).
- Детские площадки во дворе многоквартирного дома являются одним из остановочных пунктов для пешеходов, в том числе МГН. Дорожки к остановочным пунктам следует прокладывать с минимальными уклонами от основных направлений движения пешеходов, с обеспечением кратчайших расстояний к ним (СП 42.13330.2016 п. 9.16).
Для расширения кругозора и развития тактильного опыта детей рекомендуется использовать растения разных пород — лиственные, хвойные, растения с разноцветной листвой.
Специалисты советуют не сажать внутри детской площадки цветы или кустарник с ягодами либо другими плодами, чтобы у ребенка не возникло желания попробовать их на вкус. Даже если растение окажется съедобным, употребление немытых плодов в пищу может пагубно сказаться на здоровье малыша.
Количество пространства на детской площадке зависит от возраста детей, для которых она создается. Также на размеры влияет расположение жилых построек. В среднем размер площадки для дошкольников составляет около 60 квадратных метров. Если она построена для детей более старшего возраста, она может иметь площадь от 100 до 1500 квадратных метров.
Также размер площадки рассчитывается исходя из количества жителей (по 0,5-0,7 кв. м на человека).
Оптимальными считаются размеры:
- 50-75 кв. м — отдельно стоящая малая площадка для дошкольников (80 кв. м — при совмещении с местом отдыха взрослых);
- 70-150 кв. м — стандартная площадка для дошкольников (более 150 кв. м — при совмещении с местом для отдыха взрослых);
- 100-300 кв. м — площадка для школьников;
- 900 — 1600 кв. м — комплексная игровая зона.
Детские и спортивные площадки должны занимать не менее 10% общей площади жилого квартала. В центральных или исторических районах, а также при плотной застройке, размеры площадок зависят от параметров территории. Недостаток компенсируется, исходя из региональных нормативов.
Ко всем заборам, возводимым вокруг игровых площадок, предъявляется ряд требований. Продиктованы они необходимостью обеспечения безопасности детей.
Вот основные правила:
- Высота ограждения должна быть не слишком маленькой, чтобы ребенок не мог перелезть через заборчик, но и не особенно большой, чтобы родители могли беспрепятственно следить за играющими возле дома детьми. Рекомендуется выдерживать высоту в 0,7–1 м, так как она считается оптимальной;
- Материал, из которого строится детский забор, не должен располагаться сплошняком. Во-первых, это может затруднить обзор родителям. Во-вторых, так уменьшается парусность конструкции, то есть способность воспрепятствовать прохождению ветра. Так, можно быть уверенным, что забор не упадет даже при сильной ветровой нагрузке;
- Старайтесь выстраивать преимущественно вертикальные линии, так как наличие горизонтальных элементов может повлечь за собой появление травм. Очень часто можно видеть, как ребенок карабкается вверх, используя любой уступ, чтобы взобраться повыше. Горизонтальные контуры можно соблюсти только в нижней части ограждения, чтобы придать конструкции жесткость и воспрепятствовать проникновению на площадку животных;
- Верхний край конструкции должен быть закругленным и гладким, чтобы ребенок не поранился случайно;
- Между элементами заграждения должно выдерживаться расстояние не менее 10 см. Это позволяет исключить возможность застрять различным частям тела в заборе, особенно головы;
- Материал, используемый для устройства забора для детской площадки, должен быть прочным. Желательно, чтобы он выдерживал не только собственный вес, но и вес ребенка на случай, если малыш решит на него взобраться. Поверхность материала должна быть гладкой, без заусенцев и сколов, о которые можно было бы пораниться.
Оборудование для Воркаут (Workout) площадок
Добровольный Сертификат соответствия в системе ГОСТ Р оформляется на бланке государственного образца и подтверждает соответствие оборудования заявленным показателям, например, в Технических Условиях.
Такой сертификат соответствия понадобится при участии в закупках, тендерах и реализации оборудования на всей территории РФ.
Сертификат может быть оформлен на серийный выпуск (на 1 год или 3 года) или на партию выпущенной продукции (с количественным ограничением по сроку действия).
Если у Вас остались вопросы по сертификации оборудования для Воркаута, можете задать вопрос справа от статьи, и я свяжусь с Вами в ближайшее время.
Движение – жизнь!
Воркаут площадка — это спортивный комплекс на открытом воздухе, состоящий из турников, лестниц, горизонтальных лестниц, брусьев, шведских стенок и других конструкций. Само понятие «воркаут» означает любительский вид спорта, в котором люди работают с собственным весом и развивают силу и выносливость. В своих бизнес идеях я часто указываю на то, что в нашей стране все больше людей переходят на здоровый образ жизни и это становится модным. А воркаут для многих стал любимым времяпровождением.
Так как многие воркаут площадки во дворах устанавливает администрация и застройщики жилых домов, и они абсолютно бесплатные, то не совсем понятно как частная воркаут площадка может приносить деньги. Поэтому вот вам несколько способов как можно монетизировать воркаут:
- Построить большую и привлекательную площадку с большим количеством конструкций и сделать платный вход;
- Получать деньги на размещении рекламы на территории площадки;
- Продавать воду, спортивное питание, спортивные аксессуары на территории площадки;
- Воркаут площадка может использоваться как инструмент по привлечению к другому бизнесу расположенному рядом;
- Изготавливайте и монтируйте воркаут оборудование на территории частных домов.
Чтобы люди стали заниматься именно на вашей площадке она должна их чем-то привлекать. Вот несколько моих идей по привлечению людей на определенную воркаут площадку:
- Сделайте мягкую основу площадки из резиновой плитки, которой не хватает обычным дворовым площадкам;
- Постройте большое количество самых разных конструкций, чтобы глаза разбегались от выбора;
- Расположите свою площадку в экологически чистом или относительно чистом месте. В парке, в посадках, у реки, за городом;
- Можно сделать загородную воркаут площадку для обеспеченных клиентов где-нибудь в лесной зоне с чистейшим воздухом;
- Добавьте рядом рампы для скейтбордов, роликов и bmx велосипедов;
- Проводите на площадке соревнования и другие массовые мероприятия.
- Используйте современные методы раскрутки через интернет, т.е. соцсети и видео блог.
Старайтесь сделать для людей хорошее место для времяпровождения, и они обязательно будут его проводить именно у вас!
Спасибо, что читаете и до новых статей!
Оборудование для воркаут площадки
Смысл глубоких отжиманий – опустить грудь ниже уровня рук.
В уличном варианте для таких отжиманий подойдут либо Упоры для отжимания, либо брусья с упорами для отжиманий.
Чтобы установить на площадке спортивное оборудование, подготовьте все необходимые инструменты и инвентарь. Если строительство будущей площадки планируется в парке или в лесу, может понадобиться мощный генератор.
Купите или возьмите в аренду сварочный аппарат, ведь тренажёры для воркаута сваривают заранее. Перед началом сварочных работ не забудьте защитить глаза специальным щитком.
Готовые конструкции покройте антикоррозионной грунтовкой по металлу. Хорошая грунтовка снижает расход финишного покрытия, создает барьер для проникновения влаги и солей даже при повреждении поверхностного слоя.
Компактная воркаут площадка — «дачный» вариант, отлично подойдет для частных домовладений, где компактность и функциональность стоят на первом месте. Такое решение позволит тренироваться пятерым одновременно и несмотря на размеры, является полноценным комплексом, позволяющим выполнять все базовые упражнения, в том числе и нормы ВФСК. Такая площадка может быть установлена на парковке, на территории образовательного учреждения, в общем везде, где площадь выделенная под установку оборудования составляет 6-60 кв. м.
Дворовая площадка — представляет собой комбинацию из различных секций, позволяющих выполнять любые упражнения и комплексы упражнений. Размеры такой воркаут площадки колеблются от 70 до 200 кв. м, одновременно вмещая до 15 тренирующихся. Благодаря площади и вместимости комплекса, появляется возможность реализовывать различные состязания и показательные выступления.
Городская площадка — подразумевает обширный комплекс оборудования для воркаута, позволяющего совмещать тренировки в любом из направлений — воркаут, фитнес, кроссфит, ОФП, сдача нормативов ВФСК и пр. Количество одновременно тренирующихся, может достигать 100 человек, присутствуют зоны отведенные для разминки и стрейчинга, бокса, силовых, аэробных и прочих упражнений. Благодаря масштабам и оснащенности, такая воркаут площадка позволяет тренироваться спортсменам как начального так и профессионального уровней, проводить крупные спортивные мероприятия, причем не только по профильным, но и по смежным направлениям, таким как армрестлинг, прыжки в длину и пр. Размеры площадки такого типа начинаются от 200 кв.м, в остальном же, нет никаких ограничений, в среднем, городские площадки занимают 200-1000 кв. м.
Спортивная площадка воркаут: правила обустройства от А до Я
На сегодняшний день существует такая набирающая популярность тенденция, как уличные тренажёры. Они существуют не в каждом дворе, но в большинстве городов их можно найти. За последнее время они очень полюбились многим спортсменам.
Популяризация спортивного образа жизни привела к тому, что в городах начали массово заменять старые турники и брусья на целые спортплощадки, где можно бесплатно потренировать каждую группу мышц. И это действительно круто!
Давайте рассмотрим основные преимущества современных уличных тренажёров:
1. Возможность регулярных занятий спортом на свежем воздухе.
2. Спортивные тренажёры помогают развить и укрепить определённые группы мышц, повысить функциональные возможности различных систем организма.
3. Доступность тренажёров, как для взрослых, так и для детей.
4. Тренажеры понятны на интуитивном уровне, так что разобраться в их эксплуатации сможет каждый.
5. Возможность использовать оборудование бесплатно и в любое время.
6. Занятия проходят на свежем воздухе, что очень полезно для организма.
Исходя из перечисленного, делаем вывод, что преимуществ много. Следовательно, стоит обратить внимание на данный тип спортивного оборудования.
Теперь перейдём к пятёрке лучших, на мой взгляд, уличных тренажёров. Позанимавшись на таких тренажёрах, я решил выделить наиболее эффективные из них. Я составил этот топ, исходя из своего спортивного опыта. Итак, топ составлен в порядке от последнего к первому:
Работа на степпере имитирует подъем по лестнице, но движения – более плавные, за счет чего снижается нагрузка на суставы. Пользуется популярностью у пожилых людей с проблемами ног, особенно у женщин. Отлично нагружает квадрицепсы и икроножные мышцы. Занятия на степпере позволяют хорошо проработать ягодичные и поясничные мышцы, а также переднюю и заднюю поверхность бедра. Данное оборудование тренирует сердечно-сосудистую систему, помогает сбросить лишний вес и привести в тонус мышцы ног и ягодиц.
Упражнения на этом тренажёре позволяют развивать мышцы ног, ягодиц, спины, рук, плеч и пресса. Преимуществом этого тренажёра является то, что отсутствует сильная нагрузка на суставы, которая отмечается при занятиях на беговой дорожке, что позволяет увеличить длительность физических упражнений.
Топ-5 эффективных уличных тренажёров
На сегодняшний день существует такая набирающая популярность тенденция, как уличные тренажёры. Они существуют не в каждом дворе, но в большинстве городов их можно найти. За последнее время они очень полюбились многим спортсменам.
Популяризация спортивного образа жизни привела к тому, что в городах начали массово заменять старые турники и брусья на целые спортплощадки, где можно бесплатно потренировать каждую группу мышц. И это действительно круто!
Давайте рассмотрим основные преимущества современных уличных тренажёров:
1. Возможность регулярных занятий спортом на свежем воздухе.
2. Спортивные тренажёры помогают развить и укрепить определённые группы мышц, повысить функциональные возможности различных систем организма.
3. Доступность тренажёров, как для взрослых, так и для детей.
4. Тренажеры понятны на интуитивном уровне, так что разобраться в их эксплуатации сможет каждый.
5. Возможность использовать оборудование бесплатно и в любое время.
6. Занятия проходят на свежем воздухе, что очень полезно для организма.
Исходя из перечисленного, делаем вывод, что преимуществ много. Следовательно, стоит обратить внимание на данный тип спортивного оборудования.
Теперь перейдём к пятёрке лучших, на мой взгляд, уличных тренажёров. Позанимавшись на таких тренажёрах, я решил выделить наиболее эффективные из них. Я составил этот топ, исходя из своего спортивного опыта. Итак, топ составлен в порядке от последнего к первому:
Ошибки у начинающих и на улице, и в тренажёрном зале одинаковые: кто-то неправильно пользуется тренажёрами, кто-то берётся тренировать все мышцы сразу и расстраивается, когда не видит результата.
Даниил Муратов считает, что любое знакомство с тренажёром лучше начинать с его настройки. При этом важно не только выбрать подходящий вес, но и отрегулировать снаряд под ваше телосложение.
Даниил Муратов тренер по фитнесу и TRX
Обращайте внимание, подходит ли тренажёр под ваш рост. К примеру, «римский стул», на котором все обычно качают пресс, должен обязательно регулироваться, иначе вы рискуете упасть или просто перегрузить спину. На нерегулируемые тренажёры, которые вам не подходят, не стоит тратить время.
С этим мнением согласна и Светлана Леонтьева, которая считает, что ошибки при работе на площадке могут даже привести к травме. Поэтому тренер советует хотя бы для начала взять пару индивидуальных занятий. Специалист объяснит, что вы должны ощущать при конкретном движении и какие мышцы должны включаться в работу.
Вторая частая ошибка — неправильная программа тренировок. Если подходов и повторений слишком мало, вы не увидите результата от занятий. Слишком много — можете получить травму. Чтобы избежать этих крайностей, Даниил Муратов советует подходить к тренировкам как к походу магазин: составить список упражнений в голове или даже на бумаге. «Чётко определите, какую группу мышц вы будете тренировать сегодня, и не делайте хаотичных подходов ко всем тренажёрам подряд», — рекомендует тренер. Если не уверены, что справитесь сами, можно и тут обратиться за помощью к специалисту. Он разработает персональную программу тренировок , ориентируясь на ваш уровень и возможности.
Требования к спортивным площадкам
В переводе с английского языка Workout — это тренировка, уличная гимнастика. В качестве спортивного инвентаря используются стандартные брусья, турники и прочие приспособления для выполнения тренировок с использованием собственного веса. Часть физических упражнений вообще выполняется просто на земле.
Основные требования к спортплощадке:
- для каждого вида спорта предусмотрены размеры площадки, например, для баскетбола – 14х26 м, мини-футбола – 20х40 м;
- ровное покрытие, без дефектов, выполненное из экологически безопасных материалов;
- при проектировании объекта предусматривается обустройство дренажной системы, отвод дождевой воды;
- соответствие разметки конкретному виду спорта.
Что такое воркаут и чем он хорош?
Для начала разберемся, что такое – воркаут и в чем его отличительные особенности? Воркаут (англ. Workout «тренировка») — это уличная гимнастика, которая может быть отнесена к любительскому виду спорта, физической культуре (фитнесу). Иными словами – это тренировки, которые проходят на открытом воздухе, а в качестве тренажеров используются стандартные турники, брусья и собственный вес. Часть упражнений и вовсе проходит без спортивного оборудования на земле.
- Во-первых, это доступно – турники, брусья, перекладины есть, пожалуй, в каждом дворе многоквартирного дома и они готовы к использованию 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, круглый год.
- Во-вторых, это действительно полезно. Не всегда фитнес-зал имеет отличную вентиляцию, тем временем во время тренировки уровень потребления кислорода возрастает до пяти раз. То есть, во время занятий на улице, можно быть уверенным, что в легкие поступает свежий воздух. Это особенно важно в условиях пандемии.
- В-третьих, такие занятия как правило не стоят ни копейки. А это важный аргумент в пользу уличных тренировок, особенно учитывая стоимость абонементов в фитнес-центры.
Спортивная площадка в частном доме. Выбор места во дворе
Теплыми летними вечерами часто хочется во дворе своего дома подышать свежим воздухом и размять косточки после хлопот и забот по хозяйству, или после трудового дня, проведенного в офисе.
Как вариант можно и в бадминтон поиграть, побегав по прохладной газонной траве. Но размять все группы мышц при этом вряд ли получится. К тому же, бадминтон — игра для двоих, чаще всего взрослых людей и подростков.
Малышам же в этом случае ничего не остается, как играться самим, пока мама и папа перебрасывают друг другу воланчик.
Так, почему бы не обустроить во дворе спортивную площадку, чтобы для каждого члена семьи нашлось достойное времяпровождение с пользой для здоровья? Тем более что вариантов обустройства спортивной площадки для частного дома великое множество (было бы желание покопаться в Интернете). И пока детвора выбирает спортивное оборудование и инвентарь, на котором они хотят заниматься спортом, задача взрослых определиться с местом во дворе, где будет располагаться спортивная площадка.